低碳時(shí)尚使得人們對戶外運(yùn)動的熱情與日俱增，耐克、阿迪達(dá)斯、KingCamp等戶外運(yùn)動品牌成為健走者、登山客、穿越族、“驢友”等必備的行裝，更多的都市上班族和家庭也正在加入戶外運(yùn)動的隊(duì)伍。

　　運(yùn)動建議

　　愉悅運(yùn)動不求疲勞

　　運(yùn)動專家提醒人們，無論是選擇健走、登山還是穿越運(yùn)動，都應(yīng)自己掌握好強(qiáng)度，以運(yùn)動后不太過疲勞為宜。還要在運(yùn)動前學(xué)習(xí)運(yùn)動要領(lǐng)，做好運(yùn)動防護(hù)工作。

　　登山最好選擇在空氣清新的清晨和上午，但強(qiáng)度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鐘為宜。登山要循序漸進(jìn)，要先做一些簡單的熱身運(yùn)動，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度。鍛煉結(jié)束時(shí)，要放松一下，使血液從肢體回到心臟。運(yùn)動時(shí)要注意補(bǔ)充水分，以盡快減輕疲勞感、恢復(fù)體力。

　　穿越運(yùn)動沒有年齡和性別限制，但在體力方面，最好選擇適合自己身體狀況的活動。不同活動按強(qiáng)度和難度都有分級，可以先從比較容易的開始，逐漸加大難度，這樣也有利于建立自己的信心。

　　徒步經(jīng)過自然類灌木叢時(shí)最好有輔助設(shè)備及經(jīng)驗(yàn)豐富的領(lǐng)隊(duì)或當(dāng)?shù)叵驅(qū)�探路先行，要注意灌木多帶短刺、蚊蟲較多，建議穿高幫防滑鞋底、紋路大且凹凸較深的叢林靴，要穿長袖、長褲，注意臉部的保護(hù)。

　　運(yùn)動裝備專業(yè)著裝可防損傷

　　休閑服裝與運(yùn)動服裝有一定區(qū)別，KingCamp設(shè)計(jì)師楊振博告訴記者，登山、徒步穿越、旅游休閑等活動對于服裝的要求也各有不同。戶外運(yùn)動服裝首先要色彩鮮艷明亮，以便于明確目標(biāo)，遇到意外時(shí)更方便營救。而休閑服裝的色彩低調(diào)些也無妨。

　　服裝的強(qiáng)度、防水、透氣、耐寒等功能性也各有不同。登山服要求高強(qiáng)度和良好的防水透氣性，衣服的拉鏈也具有高耐寒性，以適應(yīng)高山氣候特點(diǎn)，最大限度地保障人身安全。防水透氣的沖鋒衣是登山者首選，在保持良好的透氣排汗性能基礎(chǔ)上，其防水指數(shù)（耐水壓性能）最低應(yīng)達(dá)到1000度以上，而雨傘的防水指數(shù)僅為30度。登山鞋要求有良好的支撐性和耐磨性的橡膠鞋底。

　　徒步穿越運(yùn)動的服裝選擇則比較輕便，對透氣性、速干性的要求更加嚴(yán)格。由于徒步穿越往往路程和時(shí)間都較長，出汗和遇水后需要快速干燥，以免遇風(fēng)后變得濕涼而造成身體失溫，影響健康。這時(shí)，純棉服裝已無法擔(dān)此重任，速干服裝則可以在30-40分鐘內(nèi)達(dá)到全干，增加穿著的舒適度，避免身體受損。徒步鞋則要求輕薄，EV或pu材料的鞋底保持輕軟狀態(tài)，讓運(yùn)動過程變得更加輕松。

　　楊振博介紹，除了專業(yè)性，竹炭纖維、有機(jī)棉、塑料纖維等可回收降解的低碳材料服裝也越來越多地用于戶外服裝，在增加穿著舒適性的同時(shí)，對環(huán)境更加友好。